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女性更年期是几岁到几岁 到这年龄女人怎么能不爱惜自己

来源:未知 编辑:澳门金沙官网 发布:2017-07-17 16:45

更年期是每一位女性人生中必须跨过的一个坎,在生活中一些女性经常脾气暴躁,总会被别人加上一个更年期的称号。但是更年期真的就这么简单吗?可以说真正了解更年期的人很少,就连更年期从几岁到几岁都不知道。更别说知道怎么帮助更年期的女人,是男人怎么不能学习下更年期的缓解方法呢?是女人在更年期更加要爱护自己。

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女性更年期年龄

女人的更年期是什么年龄?

更年期指的是女性朋友闭经之前数月到彻底绝经以后若干年的一个阶段,也是女性朋友从而生育期到老年期的必经阶段。女性更年期可以为分三个阶段,为绝经前期、绝经期、绝经后期(也就是月经停止1年以后),女性朋友一旦到了更年期,她们的卵巢功能会慢慢地衰退,甚至会完全消失。

据相关数据表明,中国女性更年期的年龄从四十五岁开始~五十五岁左右,平均为四十九点五岁,可提前到三十九岁左右,延后到六十岁左右。另外,专家提醒,女性更年期的年龄是因人而异的。这是由于,每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响,比如遗传、体质、种族、营养等因素。

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女性更年期年龄

由此看来,这个问题是不可以一概而论的,但通常情况下,中国女性更年期的年龄从四十五岁开始~五十五岁左右,但是无论更年期发生在何时,女性朋友们一定要学会自我调节,其实更年期没有人们想象的那么可怕,相信你一定可以安度更年期。

更年期保健方法

1、保持健康的生活习惯

首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

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2、学会自我认同

日常生活要轻松愉快,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,有了心理准备后,进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化,并认同已经发生改变的自己,这样及时做好心理调整,缓解心理症状,平安渡过,即使出现诸多不适,也可以在正确的指导下解决,不用带来心理压力。

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3、尝试自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中,情绪总会有起有落,并且会通过某种途径宣泄。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。

进入更年期的女人由于精神稳定性差、情感波动大,因此学会自我宣泄显得尤为重要,建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神,但要调节好自己的情绪,还要把握个度,既不要太压抑,也不能太失控,保持平稳的心态。

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